Su cónyuge dice o hace algo que a usted le enoja, y usted trata de disimular. Pero, cuando su esposo o esposa se da cuenta de que algo no está bien, empieza a hacerle muchas preguntas para averiguar qué pasa. Eso le molesta todavía más. ¿Qué puede hacer para controlar la ira en situaciones como esta?

 Lo que debe saber

 Lo que puede hacer

  • Fíjese en las buenas cualidades de su cónyuge. Escriba tres cualidades que admire de su cónyuge. La próxima vez que se enoje por algo que haga, piense en las cualidades que anotó. Eso lo ayudará a controlar la ira.

    Texto bíblico clave: “Muéstrense agradecidos” (Colosenses 3:15).

  •  Aprenda a perdonar. Para empezar, intente ver las cosas desde el punto de vista de su cónyuge. Esto lo ayudará a tener empatía, o como dice la Biblia, a entender los “sentimientos” de los demás (1 Pedro 3:8). Luego, pregúntese: “¿De verdad me hizo algo tan grave que no puedo perdonar?”.

    Texto bíblico clave: “Es hermosura [...] pasar por alto la transgresión” (Proverbios 19:11).

  • Exprese sus sentimientos con amabilidad y tacto. Hable en primera persona. Por ejemplo, en lugar de decir “Eres muy desconsiderado cuando no me llamas para decirme dónde estás”, diga “Me preocupo cuando se hace tarde y no sé si te ha pasado algo”. Expresarse con calma puede ayudarlo a controlar la ira.

    Texto bíblico clave: “Que su habla siempre sea con gracia” (Colosenses 4:6).

  • Escuche con atención. Después de hablar, permítale a su cónyuge responder y no lo interrumpa. Cuando termine, haga un resumen de lo que le acaba de decir para ver si lo entendió bien. El simple hecho de escuchar lo ayudará a controlar la ira.

    Kim En Piel Marr En Tonos Kim Texto bíblico clave: “Todo hombre tiene que ser presto en cuanto a oír, lento en cuanto a hablar” (Santiago 1:19gris Gris cordones Gris Zapatos de para mujer MICCOS gris xwY7z0nq).